Kirchensportler motivieren zu Liegestütz und Abfahrtshocke

Die Diözesansportgemeinschaft Österreichs (DSGÖ) gibt angesichts der Pandemie-bedingten Ausgangsbeschränkungen jetzt einfache Tipps für Bewegung zuhause: "Bereits kleine Übungen haben große Wirkung, wenn man sie regelmäßig in den Alltag einbaut", heißt es am Mittwoch in einer Aussendung der Kirchensportler über die von der Seniorentrainerin Helga Edtbrustner zusammengestellten Anregungen, um beweglich zu bleiben und sich gesund zu halten. Die zugrunde liegende Überzeugung: "Ein gutes Körpergefühl wirke sich positiv auf Geist und Seele aus."

Die Tipps - abrufbar unter http://dsg.or.at/bewegungstipps - für die "ganz persönlichen Wohlfühlübungen" reichen von einfachen Lockerungs- und Aufwärmübungen wie Ausschütteln und Sich-Strecken im Liegen oder Stehen bis hin zu "Klassikern" wie Liegestütz und Abfahrtshocke. Die Palette der Vorschläge reicht von gezielten Übungen für die Gelenke über solche für die Wirbelsäule bis hin zum Beckenboden. Auch auf Hals und Nacken sowie Venen wird der Fokus gelegt. "Vielleicht haben Sie ein Theraband oder einen Gymnastikball zu Hause, diese kann man gut in die Übungen einbauen", heißt es.

Das DSGÖ-Vorsitzduo Pepi Frank und Sepp Eppensteiner beteuerte zugleich, die Maßnahmen der Bundesregierung voll mitzutragen: "Wir begrüßen, dass es erlaubt ist, sich im Freien zu bewegen, selbstverständlich nur alleine oder mit Mitgliedern des eigenen Haushalts."

Konkrete Tipps für Bewegung zuhause gibt auch die Diözesansportgemeinschaft Steiermark mit ihrem Vorsitzenden Georg Plank (Info: www.dsg.at/einrichtung/205/aktuelles/article/13678.html und http://dsg.or.at/bewegungstipps)

Quelle: kathpress